Con la llegada del verano, cambian nuestros hábitos: las comidas al aire libre, los helados, los refrescos fríos y el aumento de las temperaturas hacen que nuestras rutinas también se relajen… incluido el cuidado bucodental.
Aunque el verano es para disfrutar, no debemos descuidar la salud oral. A continuación, te damos algunos consejos para cuidar la salud bucal de toda la familia durante esta época del año.
1. Hidratación: fundamental para una boca sana
Durante el verano, nuestro cuerpo necesita más líquidos. Mantenerse bien hidratado no solo regula la temperatura corporal, sino que también favorece la producción de saliva, esencial para neutralizar bacterias y proteger dientes y encías.
Consejos para hidratarse bien:
- Bebe entre 2 y 3 litros de agua al día, aunque no tengas sed.
- Evita el exceso de bebidas azucaradas y alcohólicas, que favorecen la sequedad bucal.
- Ten siempre agua a mano cuando salgas con niños o personas mayores.
¿Qué ocurre si no te hidratas lo suficiente?
Pueden aparecer síntomas como mal aliento, sensación de boca seca, lengua áspera o dificultades al masticar y tragar.
2. Alimentación equilibrada, también en vacaciones
En verano es habitual relajarse con la dieta: más refrescos, helados, snacks, comidas ácidas o azucaradas. Estos cambios pueden aumentar el riesgo de caries, sensibilidad dental o aftas bucales.
Evita o modera el consumo de:
- Alimentos muy fríos o duros (como hielo).
- Golosinas y bebidas azucaradas.
- Cítricos en exceso.
Y recuerda: si aparecen aftas bucales, puedes aliviarlas utilizando un gel o espray para aftas, que ayuda a aliviar las molestias y crear una capa protectora para sellar de forma natural estas heridas.
3. Refuerza la higiene bucodental
El cambio de rutinas durante las vacaciones puede hacer que se descuide la higiene oral. Asegúrate de mantener una limpieza bucal adecuada, tanto en casa como fuera.
Recomendaciones básicas:
- Cepilla los dientes al menos dos veces al día (idealmente tres).
- Usa hilo dental o cepillos interproximales.
- No olvides el enjuague bucal si estás fuera de casa y no puedes cepillarte.
- Enseña a los más pequeños la importancia de cepillarse tras cada comida.
Si vais a viajar, prepara un neceser de higiene bucal para toda la familia con los productos necesarios para no descuidar la rutina.
Conclusión
Cuidar la salud bucodental en verano no es difícil si mantenemos buenos hábitos: hidratación constante, alimentación equilibrada y una rutina de higiene clara. Así, toda la familia podrá disfrutar del verano sin sorpresas ni molestias bucales.
En Careplus te ayudamos a cuidar tu salud bucodental y a mejorar tu bienestar físico y emocional.
